La primavera es una de las estaciones favoritas de la gente. Al menos, se escoge mucho más que el otoño. Sin embargo, es una estación en que aumentan las consultas en terapia, en que la gente se siente muy triste, en la que se puede dar lo que se ha llamado astenia primaveral (que para resumirlo básicamente es no tener ganas ni fuerzas para hacer casi nada -lo fácil te parece difícil-) y si tienes alergias es un periodo que se puede convertir en bastante incómodo. 

    Peroooo, hay mucha luz y eso ya ¡nos encanta! 

    Estoy siendo irónica (perdón). Es que los periodos en los que tienes que ser feliz porque toca ser feliz son un problema. La Navidad por todas las luces que nos ponen, que a mí particularmente me encantan, pero que sé que son odiosas para muchos, y las reuniones obligadas con personas que ni siquiera nos caen bien; el verano porque tenemos vacaciones, porque tenemos que ir a la playa, porque tenemos que disfrutar y muchas veces estamos realmente solos y no tenemos con quien disfrutarlo y la primavera es otra de estas épocas en las que tienes que estar bien pero no sabes muy bien el por qué tienes que estar bien. 

    Si eres una persona introspectiva, que no te gusta demasiado salir, la calle, que se te presenta un verano por delante que no sabes con quién compartirlo, puede ser que estés bastante triste y lo peor de todo no sepas por qué o te culpabilices por estarlo. No ha cambiado nada respecto al otoño o el invierno (mismo trabajo/estudios, misma rutina diaria, mismas personas o soledad que te rodea), pero te sientes muchísimo peor. 

    Básicamente, y probablemente, esté relacionado con este efecto paradójico que se produce cuando llegamos a épocas que tenemos que estar bien porque la sociedad o nuestro alrededor nos dicen que hay que estar bien, y, seamos sinceros, pasada la infancia y la adolescencia, estos periodos no vuelven a tener la misma importancia ¿o acaso van a venir los Reyes? ¿O acaso vas a tener tres meses de vacaciones en que otras personas lo hayan programado todo para ti? 

    Ese tiempo ya ha pasado y ahora la verdad es que te enfrentas a pocas vacaciones o a vacaciones solitarias o a conflictos familiares y no puedes estar más que desmotivado. 

¿Para qué entonces escribes esta reflexión? ¿No se supone que este es un blog que te ayuda a superar situaciones o cosas? 

Quizás las flores sean una de las partes más bellas de la primavera

   El título de este post lo he tomado prestado de la conversación de Ali Abdaal con la economista Grace Lordan porque quería resaltar precisamente ese valor positivo por parte de los videojuegos. 

   Me encantó escuchar esa opinión y más viniendo de una economista tan reputada que trabaja para el gobierno británico y ver que alguien más comparte mi opinión sobre la utilidad de los videojuegos como forma de relajarse. 

   En mi caso, no utilizo la palabra mindfulness y sé que tiene más profundidad que la palabra relajarse, pero hace mucho que les digo a los padres de los adolescentes con los que trabajo que los videojuegos sirven como forma de relajación, de desconexión con el mundo y que es útil que existan y que sus hijos participen de ellos. 

   Quizás porque trabajo con gente adulta que se pasan los fines de semana encerrados en su casa jugando a videojuegos y disfrutan, aprecio más jugar aunque se sea mayor. Los españoles que somos mucho de salir, los miran extrañados cuando se enteran de ello y dicen: "¡qué raros!, ¡qué aburrimiento!, ¿cómo les puede gustar jugar a los videojuegos?"

 ¿Qué tienen de negativo los videojuegos?

   La pérdida de tiempo. Podríamos decir que los videojuegos roban tiempo a otras tareas u obligaciones vitales. Quizás no es correcto decir "pérdida" porque, desde mi punto de vista, no es una pérdida. Es cambiar prioridades. Si lo haces todo el rato, tenemos un problema que hay que corregir. Si solamente usas los videojuegos en momentos determinados como desconexión, yo le llamaría como robo de algo de tiempo a tus obligaciones y no pérdida.

Pero ¿qué tienen de positivo? 

    Y otra curiosidad ¿por qué se habla tan poco de esto con lo fuerte que es la industria del videojuego? 

    Quizás porque como ya tienen su clientela asegurada no necesitan ni que se hable, pero principalmente el único beneficio en los que se centran los estudios para justificar el uso de videojuegos es el de que mejora tus capacidades de atención y concentración. 

    Para mí el gran beneficio de los videojuegos es: sacarte de tu realidad por un rato y llevarte a una realidad en la que eres un personaje diferente o puedes hacer algo que en la vida normal, real (y aburrida) no puedes hacerlo. 

No obstante, ¿no es mejor hacerlo en la vida real?

Pues no, porque a veces no se puede por falta de dinero, tiempo o medios. O incluso no se quiere. Yo juego a un juego de vestidos, de vestir a unas muñecas, correctamente llamadas avatares, por cierto, y en la vida real no me compro mucha ropa porque no me gusta ir de tiendas ni me gusta malgastar. ¿Incongruente, no? Sin embargo, me gusta vestir a mis avatares y durante el tiempo que les estoy vistiendo me relajo respecto a los problemas que tengo diariamente. 

Me concentro en algo que me interesa y no pienso en otra cosa o los pensamientos de los problemas diarios pasan a un segundo plano o a un plano más relajado, pudiendo pensar en ellos desde una perspectiva más tranquila.

¿Se puede llegar a un uso adecuado de los videojuegos y a un acuerdo con nuestros adolescentes?

La clave del buen uso de los videojuegos está en el autocontrol.

 Sin duda, y hacia ese camino es al que se debe de ir. Lo importante de los videojuegos es que aprendan a tener autocontrol de cuánto tiempo van a jugar y cuánto tiempo pueden jugar entre semana y los fines de semana para que no le roben tanto el tiempo a las obligaciones diarias y ser capaces de cumplir con ese horario prometido. Es decir, si me digo: "voy a estudiar dos horas el examen de historia, de 18:00 a 20:00 y de 20:00 a 20:20 como recompensa voy a jugar a los videojuegos", si resulta que empiezas a jugar a las 20:00 y terminas a las 21:00, no has cumplido con lo que te propusiste y no has tenido autocontrol, entonces estás dejando que los videojuegos te dominen. Aquí habrá que preguntarse:

- ¿Era correcto ponerme 20 minutos de recompensa o me podría hacer puesto un poco más? Quizás 30 minutos. No creo que más tiempo sea adecuado entre semana. 

- Si no soy capaz de cumplirlo, ¿debo dejar de jugar y no empezar si quiera porque no tengo autocontrol? 

Tanto si eres joven como mayor, si cumples con tus objetivos diarios, cuando terminas el día te sientes satisfecho porque has hecho todo lo que te propusiste y, además, te has relajado un rato jugando a los videojuegos, ¿qué tiene de malo jugar? 

-----------------------------

Podéis ver el vídeo con el nombre en Youtube How to build career success en el canal Deep Dive with Ali Abdaal. 

    En los últimos años, gracias al auge de las redes sociales y del aumento de depresiones en nuestro país y en las sociedad más modernas, se empieza a hablar de cómo influyen las redes sociales en la salud mental de las personas. Se sabe que si te pasas horas mirando Instagram y viendo la vida tan perfecta que suben muchos de sus usuarios, empezarás a valorar tu vida, siempre como peor y menos emocionante, y entonces terminarás tu sesión de gossip más triste que cuando empezaste a cotillear. 

    Por eso, ahora preguntan a profesionales de la psicología y la psiquiatría qué consejos pueden dar para que no pases por esos estados de tristeza, para que no te compares con la vida de esas personas. Básicamente, el consejo principal es sal a la calle y no lo mires. 

    Sin embargo, durante años ha habido momentos cada año de nuestra vida que suponían muchísimo dolor en nuestro corazón y de los que nadie hablaba porque lo normal, lo que se esparaba de ti era que fueras feliz. Desde mi punto de vista, hay dos momentos claves del año que socialmente se espera que seas más feliz y si no tienes las circunstancias adecuadas a tu alrededor, tu cerebro, tu psicología va a tener que hacer un esfuerzo extra para sonreír. Estos periodos son: la Navidad y también el verano.  

    Cuando todo en tu vida es normativo, cuando tu alrededor está normalizado estos dos periodos son momentos agradables. En caso de que tengas una vida no normativa, algo mucho más común de lo que creemos, a pesar de lo que nos venden los medios, entonces, son dos períodos que se pueden convertir en una pesadilla. 

Hablemos de la Navidad

A veces, pasamos la Navidad como el último Papá Noel

    En Navidad, tenemos varios determinantes que pueden hacer que nos sintamos tristes:

1. El primero de ellos es que estamos rodeados de estímulos que nos dicen que tenemos que estar felices y, especialmente, en familia. ¿Cuánta gente hay sola en Navidad? Y lo peor de todo, ¿cuánta gente tiene una mala familia o una familia con la que no le apetece pasar tiempo y en Navidad se encuentra con la obligación de pasar el tiempo? 
2. Hay días de fiesta. Aquí pueden pasar, desde mi experiencia, tres cosas para no sentirte bien: 
1. La primera es que te gusto mucho trabajar o estudiar y seas la típica persona que lo pasa mal los días de fiesta, la persona que necesita estar continuamente ocupada. 
2. Lo segundo que puede pasar es que necesites descansar y literalmente no puedas y pases toda la Navidad de aquí para allá preparando comidas, pensando regalos, teniendo que ir a comprar a las tiendas que normalmente están llenas de gente. Es decir, que estés más o igual de estresado que cuando estás trabajando
3. Lo último que puede pasar es que te hayas propuesto solucionar o resolver muchos problemas que tengas y no te dé tiempo, en parte por lo dicho en el punto anterior, y entonces te frustres. 
3. En tercer lugar, uno de los grandes problemas de la Navidad y que más problemas crean: el cambio de año y tener que replanteártelo todo. Esto es, te replanteas cómo ha sido este año, te replanteas cómo será el siguiente, la frustración por aquello que no has conseguido, la frustración por aquello que quieres conseguir y que no sabes cómo. En Navidad y en verano hacemos una valoración de nuestra vida, de cómo está siendo y de cómo se espera que sea y muchísimas veces ese saldo valorado sale en negativo. Entonces, te puedes sentir desmotivado para poder alcanzar tus metas o apático por la frustración de las que no has conseguido. 

    Desde hace tiempo, el idioma principal que se nos ha obligado a estudiar es el inglés. Ya sabemos la importancia de este idioma en el mundo como medio de comunicación principal, además, de lo útil que es para encontrar trabajo o, incluso, irte de vacaciones. Sin embargo, no relacionaría el inglés con una alternativa a la tristeza porque como he dicho al principio el inglés ha sido una obligación. Todo lo que se hace como obligación, no se suele disfrutar, excepto si esa obligación te gusta. 

    Por eso, como el estudio de idiomas se ha vivido desde esta perspectiva de «tengo que estudiar inglés porque lo necesitaré cuando sea mayor para trabajar» estudiar idiomas no se ha visto como una alternativa a la tristeza, como una manera de estar bien en el mundo. Por eso, vamos a darle la vuelta y con este post te quiere animar a que si estás triste te plantees esta opción como un medio de estar un poquito menos triste. 

La primera pregunta que te tienes que hacer es la siguiente: 

¿Qué idioma te gustaría estudiar? 

    ¿Cuál es el idioma que más te gusta? ¿Con cuál crees que disfrutarías? Puede ser que no te guste ningún idioma, entonces, esta alternativa a la tristeza no es para ti. Tendrás que seguir buscando otra posibilidad, pero si hay algún idioma que te guste, que creas que se te puede dar bien y/o que puedas disfrutarlo mientras lo aprendes, que te parezca bonito, que te guste su sonoridad o que te guste mucho el país y la cultura del idioma y creas que hablando el idioma te servirá mejor para conocer la cultura y, quién sabe, quizá para hacer un viaje en un tiempo a ese país y disfrutarlo in situ, entonces, ponte a estudiarlo. 

    Por eso, te recomiendo que escojas el idioma que te gusta. Italiano, francés, portugués... son idiomas que suelen gustar mucho a las personas que hablamos en español y los disfrutamos. No obstante, quizás te gustaría aprender chino o japonés porque te encanta su cultura, alemán o euskera porque quieres poner un reto de dificultad, ruso porque te apetece conocer sus grafemas. No importa el idioma que elijas, lo que sí importa es que sea el que te gusta de corazón. El que te hace vibrar cuando lo oyes. 

    ¿Qué no sabes cuál es? En YouTube encontrarás vídeos con todos los idiomas. Escucha algún vídeo y dime lo que sientes. Si te encanta oír ese idioma es que es él con el que disfrutas. 

    Un experimento que hice cuando tuve que elegir qué idioma extra quería estudiar fue ponerme una película inglesa que conociera doblada a varios idiomas. En ese momento, tuve claro cuál sería el idioma elegido. Es cierto que esto no lo podrás hacer con todos los idiomas del mundo porque normalmente encontrarás los más comunes, pero hay doblajes en muchos idiomas importantes. Escucha y elige. 

Es que no tengo tiempo y el idioma elegido tendría que ser el inglés porque lo voy a necesitar. 

    Si tienes que estudiar inglés por obligación, te recomiendo que antes de ponerte o volverte a poner a estudiarlo, vuelvas a coger cariño a este idioma. El inglés es realmente un idioma muy bonito, con sus particulares, sus idioms, sus adjetivos calificativos que lo enriquecen... Sin embargo, cuando vamos a la academia, una y otra vez, empezamos por el mismo sitio, un lugar en el que el idioma aún no es bonito (nivel A2, B1) porque está aún muy limitado y siempre nos pasa lo mismo: cuando llevamos 6 meses lo dejamos y, en unos años, otra vez a volver a empezar. 

    Para evitarlo te recomiendo que antes que te decidas a apuntarte a la academia estés una temporada volviendo a coger cariño al inglés. Lo puedes hacer de muchas maneras:

1. Escuchando tus series y películas favoritas en versión original. Muchas veces escucharás que si las ves en versión original con subtítulos en español no sirve para nada porque tu cerebro se centra más en lo que lee, que en lo que dicen los personajes. No es verdad. Si tú no lo quieres, esto no pasa. Haz el ejercicio de escuchar lo que dicen mientras lo leen y de cada serie quédate con dos o tres expresiones o palabras que te hayan llamado la atención y las apuntas en tu cuaderno de idiomas. Por cada capítulo habrás aprendido dos o tres expresiones o palabras nuevas y, además, te acordarás del contexto en el que los personajes dijeron esas frases. 
2. Busca algún canal de YouTube de idiomas que te pueda gustar, hay muchísimos, y ponte una meta de vídeos que vas a visualizar a la semana, por ejemplo, cada semana voy a ver dos horas en vídeos en este idioma. Además, de vídeos para aprender, también hay historias o cuentos contados en inglés. Puede ser muy entretenido. 
3. Repasa tu cuaderno de idiomas. Crea un cuaderno que sea llamativo, con colores si estos te gustan, bien ordenado, que apetezca leerlo o estudiarlo. Así irás memorizando el idioma. 

 ¿Por qué estudiar idiomas me puede hacer sentir mejor? 

Bienvenido al idioma que te gusta

    Asimismo, al menos en España, tenemos la suerte de contar con las Escuelas Oficiales de Idiomas que por un módico precio de alrededor de los 200€ puedes aprender un nuevo idioma con clases que duran en torno a las cuatro horas a la semana y que aprendes unos niveles de idiomas muy altos. Estas escuelas te harán tener una rutina semanal de ir a clase, hacer las tareas, leer algún libro en el idioma, es decir, te darán el camino para la consecución de tu objetivo. 

    Si no tienes tanto tiempo, pero aun así te apetece empezar con los idiomas, hay academias con mucha flexibilidad horaria que entre una o tres horas a la semana te pueden introducir en los idiomas con distintos precios. El único compromiso que tienes que tener es el de ir cada semana. Aquí la asistencia es más flexible que en las Escuelas Oficiales, en las que te pueden echar si no vas a clase, pero debes comprometerte contigo mismo a asistir, al menos, una vez a la semana durante el curso escolar. 

    Durante el verano o los periodos vacacionales, una buena recomendación podría ser hacer un viaje al lugar de origen donde se habla el idioma. Puedes ir libremente o puedes ir con algunas horas de clase reservadas cada día. Tanta una cosa como la otra te servirá como un reforzador para que veas todo lo que has estado aprendiendo, pero encima si vas con clases programadas, vas a avanzar muchísimo más rápido que si estudias en tu ciudad de origen. Ya lo verás. Es increíble ver cómo avanzas. 

    Por último, esto para los más atrevidos, hay lugares de intercambio de idiomas gratuitos en casi todas las ciudades. Son bares en los que un día a la semana se reúnen personas de distintas nacionales, a veces, o de distintos niveles (personas que hablan muy bien y personas que hablan como tú que todavía tienes que pensar mucho lo que vas a decir para poder expresarte) y que, habitualmente, son personas muy empáticas con los que están aprendiendo y comprensivas y te harán sentir bien en esta nueva práctica en el idioma. 

    En conclusión, lo bueno que tiene aprender idiomas es que hoy en día aprenderlos es algo ya habitual para todas las edades. Antes se veía normal que los niños y niñas aprendieran idiomas, pero no se veía a adultos practicándolos. En estos días, esto ha cambiado y lo normal es ver a gente de todas las edades estudiando idiomas y más si entras en idiomas como el italiano o el portugués que la gente lo hace de manera motivacional. Aprender idiomas te mantiene activo, despierto y con una rutina muy sana de trabajo. Los idiomas te pueden ayudar a sentirte mucho menos triste durante el tiempo que los estudies y recuerda que la vida es tiempo y cuanto más tiempo estés tranquilo, menos tiempo habrá para sentir sufrimiento. 

 O el mundo es como un reflejo de la vida.

Hay algo que te afecta mucho, te daña, e, incluso, crees que te puede matar, sientes que vas a morir y no vas a poder vivir con eso y, sin embargo, sobrevives, con dolor, pero sobrevives. Te recuperas y cuando estás recuperado viene otra cosa que te pone en peligro de nuevo. Es como la venganza de la vida por algo que no sé cuado hicimos. 

Cuando el mundo parece que supera el COVID y ya es libre, viene una guerra, que te hace tomar decisiones, en contra de tu voluntad. En este caso, la vida y el mundo se unen y uno influye a otro. 

Es normal que haya gente que tenga miedo a vivir y sienta que hay poca esperanza, y de ahí le sobrevenga una depresión. Si cada vez que intentas levantar cabeza, te pasa algo negativo que te hace sufrir, entonces, empezarás a sentir desesperanza por tu vida y puede que creas que la vida no merece la pena. 

Hay personas que te dirán que te fijes en los pequeños detalles, que las alegrías de la vida son los pequeños momentos. Puede ser que tengan razón y lo sean: una mañana, una flor, una cerveza en grata compañía, un buen libro, una canción. Pero también es normal si piensas que los aspectos de tu vida son tan negativos y tan duros que esas pequeñas cosas no merecen la pena. Es muy normal, no te sientas culpable por ello. 

Para vivir medianamente bien hay que aprender a lo que llamo «ser disfrutón». Las personas disfrutonas: las que ves que comen un helado como si fuera el último en la tierra, las que beben un trago de vino y lo saborean unos segundos en su boca, las que están todo el rato sonriendo, son las que más disfrutan de la vida y ellas te dirán que siempre merece la pena vivir la vida. Hay que tener ese gen disfrutón. 

¿Tú lo tienes? Independientemente, de que seas del primer tipo de personas, es decir, del tipo de que la vida le golpea tanto que no le deja sacar cabeza y cuando la saca se la vuelve a meter, ¿podrías decirme algo en los comentarios que te haga disfrutar? Algo que, a pesar de todo, merezca la pena estar vivo para tener ese momento. 

Gracias por compartirlo. 

Te escucho: ¿qué te hace disfrutar, a pesar de estar mal?

    Es muy doloroso cuando te pasa algo que te hace daño. Cuando alguien te ha violentado, vejado o simplemente engañado. A todos nos ha pasado alguna vez eso. Todas las vidas lo suficientemente largas para poder ser vividas pasarán por una situación traumática injusta para ellos, desde su punto de vista, y las que no lo vivan será porque ha llegado una injusta enfermedad antes de tiempo y se lo ha llevado. 

    Por eso, debemos de aprender a vivir con que algo malo nos haya pasado y este algo malo no destroce nuestro mundo. Es muy difícil. Muy difícil de superar. Imaginemos a la madre o el padre que le asesinan a su hija o hijo. ¿Cómo superan esta injusticia?

    Desde mi punto de vista, es muy personal, estas personas tienen el derecho de quedarse el resto de su vida sufriendo. Si ellos lo quieren, si es su decisión, si es lo único que pueden o saben hacer, ¿por qué tienen que volver a ser felices? ¿Por qué tienen que volver a vivir si ellos se sienten muertos por dentro?

    El consejo general de las personas de alrededor suele ser: «Sal, haz cosas, tu hijo querría verte bien, intenta divertirte». Sinceramente, no creo que eso tenga que ser obligatorio si la persona no quiere. Cuando te encuentras mal y sales a tomar algo, por ejemplo, cuando vuelves a casa valoras si te lo has pasado bien y te ha merecido la pena o si te sienten peor de cuando saliste (probablemente si has bebido, te sientas peor y mucho peor al día siguiente si tienes resaca). 

    La vida es una solamente y cada uno la puede vivir como quiera. No hay ninguna obligación de que sea divertida. Hay a mucha gente que les tocan vidas verdaderamente duras y necesitan vivir en la tristeza. Muchos los llaman víctimas y los más osados se atreven a decirles que les gusta regodearse en la tristeza. Con las cartas de cada uno (genéticas, neurobiológicas, ambientales, intelectuales) tu cuerpo y tu alma te pide vivir en esa tristeza. ¿Por qué tienes la obligación de recuperarte? 

    Ojalá tengas la libertad para decidir cómo quieres estar y ojalá tengas la sabiduría para convivir con ese dolor, pero también con cosas que te apetezcan hacer. Por ejemplo, si te apetece leer, estudiar, tocar un instrumento, coleccionar algo, hacer un pequeño viaje en solitario, salir con los amigos en compañía. Lo que sea que te apetezca hacer a pesar del dolor que tiene y que nadie te juzgue con el: «Supéralo ya. Hace mucho que pasó» 

    ¿Quiénes son ellos para juzgar tus tiempos? 

Nadie debe de juzgar cómo vives tu vida

¿Cómo saber si una relación a distancia está funcionando?

Antes de ver los criterios, vamos a señalar un punto importante y que también tiene influencia a la hora de que una relación funcione o no en la distancia. Este criterio es el de "¿cómo habéis llegado a estar en la distancia?". El porqué estáis separados influye en la relación a distancia.

1. La primera de ellas es la de una relación de una pareja consolidada que vive en la misma ciudad y, de repente, uno de los dos tiene que irse a otra ciudad por alguna razón, normalmente, laboral.
2. La segunda es la de dos personas que se conocen en un sitio y cada uno es de un lugar de procedencia diferente y deciden empezar una relación a pesar de la distancia. 

1. El transporte: es uno de los puntos más importantes a la hora de poder mantener una relación a distancia. Veamos qué motivos lo hacen tan relevante. 

• Su precio: el hecho de que sea caro o barato influye mucho en el número de veces que puedes cogerlo para ir a visitar al otro. En este sentido, me parecería interesante que las compañías ferroviaras como Renfe o áreas como Ryanair, Vueling o Iberia, hicieran campañas a favor de las relaciones a distancia creando bonos nominales con el nombre de los dos miembros de la pareja para que pudieran compartirlos y así desplazarse para verse más frecuentemente con precios especiales. 

• Las alternativas del transporte: no es lo mismo empezar una relación a distancia en la que puedas ir a visitar a tu pareja en coche o en tren o en avión, que una relación en la que solo puedas estar conectado con ella o solo en avión o solo en tren o solo en coche. De nuevo, también influye en el número de veces que os podéis ver. 

• Duración del viaje. Para mí hasta pasar 5 horas en un trayecto, el destino está cerca. Ese es mi límite para considerarme cerca de mi pareja. Eso no significa que no se pueda tener una relación con una persona que esté más lejos, dependerá de cada uno. Cada uno sabrá cuál es su límite. Todos tenemos un límite de distancia que podemos pasar en un viaje para considerar al otro cerca o lejos y dependerá de las necesidades de cariño de las que hablábamos. Desde mi punto de vista, dos personas que se encuentran a cinco horas de distancia o menos están cerca. ¿Por qué? Porque cinco horas es un tiempo bueno en el que puedes trabajar, puedes hacer alguna llamada pendiente, puedes aprovechar a leer, puedes hacer varias actividades que hagan que el viaje pase más o menos rápido.

2. Objeto de la relación: ¿Cuál es el objetivo de la relación? ¿Es temporal o es una relación con vistas a la larga? Si es relación temporal durará el tiempo que queramos hacer el esfuerzo para seguir viéndonos cuando podamos, el tiempo que creamos que nos merece la pena. Si es con vistas a la larga tenemos que ponernos una fecha límite en la que vamos a estar juntos. Más abajo explicó cómo hacer esto. 
3. Formas de comunicación en la distancia: En la distancia hay situaciones que no podemos dejar a la espontaneidad como, por ejemplo, la forma en que nos vamos a comunicar:

• Número de veces que se habla al día. Tenemos que decidir cuántas veces debemos de hablar al día para sentirnos cerca el uno del otro. Para ello, tendremos que tener en cuenta las obligaciones de cada uno y si algún día concreto y de manera extraordinaria tenemos que cambiarlo porque existe alguna actividad extra que tenemos que realizar.
• Forma en la que se habla. ¿Vamos a hablar por mensaje? ¿Por teléfono? ¿Por videollamada? ¿Vamos a hablar en algún momento determinado por teléfono y otro por videollamada? De nuevo, tenemos que establecer qué es lo que necesitamos para sentirnos juntos. Por ejemplo, al menos, una vez al día tenemos que hablarnos por teléfono para escucharnos y cada dos días si se puede hacer una videollamada de unos 20 minutos para poder vernos. Las videollamadas son una ayuda fundamental a la hora de mantener una pareja a la distancia, por eso, mi recomendación es no pasarse más de dos-tres días sin verse siempre que se pueda. En caso de que no, utilizaremos la llamada. 

4. Número de veces que os veis: en este sentido, para tomar esta decisión hay que tener en cuenta los transportes y el coste de ellos. Influye los kilómetros de distancia, el precio de los medios de transporte y la libertad en los trabajos y obligaciones personales. Para mí, una relación en las primeras etapas que se puede ver cada dos fines de semana no es tanto una llamada relación en la distancia.
5. Posibilidad de tomarse unos días libres en otros momentos: por ejemplo, si vuestro trabajo permite acumular días libres y poder estar una semana en el lugar del otro es muy interesante porque vas a acompañar al otro en su vida diaria y no en la vida del fin de semana que al fin y al cabo es otro tipo de vida diferente. Si podéis hacer de vez en cuando esto, la relación se irá consolidando.
6. El hecho de que tu pareja haga un esfuerzo para pasar tiempo a solas contigo: cuando vamos a visitar al otro y entonces nos saca con sus amistades todo el rato, nos lleva a hacer cosas y nunca se para, se puede llegar a tener la sensación de que no se ha disfrutado del otro completamente. Por eso, es importante crear espacios para parar y estar un rato juntos a solas charlando sobre la vida sin hacer nada.
7. No puede viajar siempre la misma persona, hay que turnarse: hay temporadas que estamos más callejeros y otras más caseros, por eso, tendremos que escuchar a nuestro cuerpo, pero tienen que ser los dos los que hagan el esfuerzo de viajar para verse porque si no la persona que siempre viaja puede sentir cansada o puede sentir que la otra parte la quiere menos.

¿Debemos de contarle los problemas a nuestros amigos?

1. La primera es que si es una cosa mala, la "cosa" va empeorando conforme incrementamos el número de personas a las que se lo contamos, pues no sólo aumentan el número de consejos a seguir, además puede que incluso haya consejos contradictorios y que también por el mero de hecho de ir contándolo e ir repitiéndolo tantas veces nos vayamos enfadando más porque no dejamos una y otra vez de traer los sentimientos negativos que nos provocó la situación (y escuchar como otra persona opina de esos sentimientos negativos y de la situación). 
2. Si es una cosa buena, a veces, te puedes encontrar un comentario desafortunado de alguien que te haga ver la parte negativa de esa situación positiva. Recuerda que las situaciones de la vida no suelen ser positivas ni negativas completamente, suelen tener un poco de los dos. 

•  La amiga con relaciones esporádicas probablemente te diga que no tienes que aguantar nada, que pases de esa persona, que no merece la pena porque no te quiere. 
• La amiga con la relación larga te aconsejará que tengas paciencia, que las relaciones siempre son difíciles al principio, que adaptarse el uno al otro lleva un tiempo y si abre del todo el corazón te reconocerá que ella también pasó por algo parecido cuando empezó con su pareja. Solo el tiempo y lo que la persona te vaya mostrando con su conducta dirá si es una relación de verdad o solo está ahí para pasar el rato. 

¿Cómo dejar de amar a alguien que no te valora?

1. ¡Si yo me quiero! 
2. Es verdad, no me quiero nada. Entonces ¿qué hago?

1. Dejar de ver a esa persona. Este es un tip fundamental. Este paso no sería válido para las personas que trabajan o estudian con la persona de la que se quieren olvidar. Dejar de querer a alguien que ves a diario daría para otro artículo entero. Siento si esté es tu caso. No obstante, te animo a que leas los siguientes pasos. Quizás alguno de ellos sí que te los puedes aplicar. 
2. Cambiar de contexto. Este punto que cada uno lo lleve en su vida hasta donde pueda. Puede ser cambiando de lugares de salir, de lugares de estudiar, de lugar de trabajo, incluso, de piso, de barrio, de ciudad o de país. Está comprobado que cambiar de entorno es un buen método para superar los problemas. El cambio de contexto más fácil es el de viajar los fines de semana. Ese cambio de contexto de cada semana mejorará tu estado de ánimo de forma, más o menos, rápida. 
3. Ligar. Conocer a otras personas, ver que sigues en el mercado, ayuda. Pero no empieces ninguna relación con nadie hasta que estés totalmente curado y desenamorado. La autoestima siempre tiene que ir de dentro hacia fuera. Ligar solo sirve para divertirse. Si te tomas en serio la opinión que tienen los otros sobre ti, tanto si es positiva como negativa, estás perdido. 
4. Conocer gente nueva. Este punto si te das cuenta va unido a los dos anteriores. El hecho de comprobar tus habilidades sociales en un grupo nuevo de personas, conocer nuevos pensamientos, opiniones, ideas, aprender de otros siempre es algo que va en contra de estar pensando en la misma persona. 
5. Potenciar tu don/Formarte. Empezar a realizar esa afición o trabajo que siempre has querido realizar y empezar a ver que tienes éxito en él, reduce los miedos, la ansiedad y la depresión y mejora el control de la hormona del estrés por lo que mejorarás tu estado de ánimo, y un estado de ánimo positivo va en contra de estar pensando en algo/alguien que te provoca tristeza. 

¿Se puede ser feliz con los niños en casa? ¿Tendrán secuelas psicológicas este confinamiento en los niños?

Los niños echan de menos a sus padres y madres y sienten que tienen demasiadas obligaciones.

• Vivir en un entorno seguro en el que se reciba cariño. 

1. Deporte: Es muy importante que nos movamos y si es todos juntos en casa mejor. 
2. Hablar: Parece algo obvio, pero en mi día a día como psicóloga infantil he notado que en muchas familias no se habla con los niños. Estos niños sufren una especie de negligencia emocional, además de sacar peores notas en la escuela en las áreas del lenguaje (lengua e idiomas). Buscar ahora espacios a propósito en los que se hable con los niños es fundamental.
3. Jugar: Los niños pueden y deben jugar solos. Si se les deja, lo harán. Pero también es bueno que aprovechemos para jugar con ellos. Tenemos juegos de mesa, juegos en Internet, pero también los podemos crear nosotros para fomentar más su creatividad. 
4.  Escribir: Estaría bien hacer que los niños tuvieran un diario y una agenda. 
1. El objetivo del diario sería que, por la tarde-noche, apuntaran todas las actividades que han hecho ese día. Sirve para mejorar la introspección y la creatividad de los niños, además de tener una función secundaria que es el de animar a la escritura. 
2. El objetivo de la agenda es para crear rutinas (una de las palabras más repetidas durante esta crisis) pero es que, además tiene una función más importante: la de saber qué vamos a hacer en un día y aprender a no procrastinar (uno de los grandes caballos de batalla de los adultos). 
5. Dibujar/colorear: Además de que un poco de color viene muy bien en este confinamiento y volviendo al punto anterior tanto esta agenda como este diario no tiene porqué ser comprado en papelería. Lo interesante es que sea el niño o la niña quien lo fabrique. 
6. Aplaudir: A los niños hay que explicarles sin sobre-informarles acerca de qué es lo que está pasando, por eso, sería bueno que participaran de aquellas actividades grupales que estamos llevando a cabo para que se queden con el lado positivo de lo que estamos haciendo y es la solidaridad y reconocimiento entre ciudadanos. 
7. Cocinas y las tareas del hogar: De nuevo, estaremos creando nuevas responsabilidades. 
8. Ayudarles con los deberes del cole: Solo si tienen alguna duda concreta. Algo interesante aquí es preguntarles la lección. Es algo que no solemos hacer normalmente porque vamos justos de tiempo, pero una de las mejores técnicas de estudio es decir en alto aquello que tienes que estudiar. Sirve para ver si realmente has adquirido los conceptos, así como, para mejorar el lenguaje hablado. Ahora es la oportunidad de introducir esta técnica de estudio. 
9. Ver la tele o jugar a vídeo juegos juntos: Estar todos tranquilos juntos. Hablar durante estas actividades, comentar, reírse. Conocerse. 
10. Dejarles que se aburran y enseñarles a manejar la frustración: Quizás este es el punto más interesante. Uno de los mayores problemas que se encuentra la población de la era digital es que están aprendiendo que cualquier cosa que quieran la pueden tener y la pueden tener en un espacio breve de tiempo. Ahora no lo podemos tener todo. Ahora muchas gratificaciones tienen que esperar. Qué enseñanza tan buena para en un futuro a la hora de poner en marcha un proyecto, saber que todo tiene un trabajo y una serie de pasos (agenda). 

Ahora estamos todos juntos en esta. Aprendamos a dar las gracias y apoyarnos.

1. Las que siempre te pagan rápido. Incluso, antes de que empiece el mes. Incluso, antes de que les hayas dicho el precio. 
2. Las que casi siempre te pagan rápido pero alguna vez se les puede olvidar. 
3. Las que no te pagan o retrasan el pago lo máximo posible. 

Psicología del grupo 1 y 2.

Tranquilidad del grupo 3.  Normalmente, en este diagrama, la persona que no duerme bien es a la que se le debe el dinero, que suelen pertenecer a los grupos 1 y 2. Por eso, ¿cuál es la solución?