En este post voy a hacer un resumen de la entrevista que le hace Ali Abdaal al profesor de Psicología  Richard Wiseman. La podéis encontrar en su canal secundario de Youtube con el nombre de The sure-fire way yo be luckier in life por si preferís verla completa a tener que leer este post. Igualmente os dejo este resumen de las partes que más me han interesado, además de añadir comentarios personales que te puedan ayudar: 

Antes de nada, ¿quién es el profesor Wiseman? 

Ali Abdaal y el profesor Richar Wiseman

Ideas principales de la conversación: 

Su famoso estudio sobre la suerte:

¿Cómo podemos aprender a tener más suerte? 

Hablan sobre aquello que es tu pasión o te da bienestar:

Hablan sobre la vida y la carrera profesional: 

Sobre la utilidad de las autoafirmaciones:

Sobre el aprendizaje de los errores:

Sobre hablar en público: 

La importancia de pertenecer a una comunidad y qué hace a una persona buena vendedora:

Opinión personal:

         Cuando te echan de un trabajo, además del malestar porque te echen, por la pérdida económica o por la incertidumbre de en qué momento vas a encontrar otro trabajo, también pueden doler las preguntas que van a hacerte los de alrededor.

     Cosas ante las cuales debes estar preparado: apréndase una respuesta.

ü  Antes que la gente te pregunte por qué… A veces, las empresas despiden por criterios económicos o por factores de la producción, pero también hay veces que las empresas ponen a la gente a la calle por criterios que no están tan claros. Incluso, hay veces que puede que no haya un criterio obvio y comprensible para ese despido.

Por eso, cuando alguien te pregunte “qué ha pasado”, ten preparada una respuesta si no quieres estar dando todo el rato explicaciones. Una respuesta corta, breve y que no te haga daño. Incluso, puedes pensar en un futuro y contestar algo así como: “en época de crisis, ya sabes lo que ocurre, recortes de personal, pero ahora lo importante es que quiero buscar otro empleo, ¿conoces de algo o alguien que necesite personal? Si es así, te agradecería mucho que te acordarás de mí”. Con esta frase corta, evitas que te sigan preguntando por el pasado y pones el enfoque en el futuro.

ü  También responder con una frase así hace que pares a la gente e impides que te digan, que “qué vas a hacer” seguido de “la cosa está muy mal”. Las cosas están mal siempre. Cada cierto tiempo dicen que estamos en crisis y parece que las crisis son para algunos porque los bares siguen teniendo clientes, las ciudades turistas y las empresas siguen contratando gente. Tú serás uno de ellos.

ü  Que una y otra vez cada persona a la que se lo cuentes te pregunte “cómo estás” y tengas que replantearte una y otra vez cómo te sientes. Por eso, ten la respuesta aprendida. No debes estar regodeándote en lo que te ha pasado con tu anterior empresa y más cuando son circunstancias que no dependen de ti (otra cosa es que tú hubieras provocado el despido con alguna falta objetiva, entonces, deberías de trabajar en evitarlo).  

            Cosas que te pueden afectar a corto plazo:

ü  Que te decepciones/desilusiones con todo. Céntrate en el trabajo que es la búsqueda de empleo. Pon en off el resto de facetas de tu vida. Si ves que hay personas cerca de ti, que se preocupan realmente en cómo estás y te preguntan y te ayudan, no las trates mal, puede ser el único apoyo que te quede y ahora lo necesitas, necesitas que alguien te provoque bienestar y no sé por qué razón tendemos a tratar mal a los únicos que nos tratan bien.

ü  Que hagan leña del árbol caído. Comentarios que te pueden doler, ¡con todo lo que tú ya estás sufriendo! ¿Por qué te tienen que hacer estos comentarios? Cuando antes comprendamos que los seres humanos son de todo tipo y sepamos convivir con todos esos tipos (o evitarlos) mucho mejor.

ü  El factor sorpresa: cuando no te lo esperabas, entonces el shock puede ser mayor. Recuerda que tardamos unos días en asumir aquellos acontecimientos negativos que nos pasan. Así que si te han despedido por sorpresa y te encuentras bastante bien, no te sorprendas que al poco tiempo (unos 15 días, un mes) te dé un bajón y te pongas mal. Prepárate para ese momento.

ü  Estar preparado para que no te den las gracias por los servicios prestados.  Si  se acabe una etapa en un trabajo en el que lo has dado todo, en el que ya nada más podías dar a nivel personal, no puedes estar triste. Solamente puedes estar orgulloso/a de ti. Con el hecho de que hay gente que no sabe apreciar el trabajo de otros ya contabas. No esperes una palmada en la espalda de aquel que te despide sin valorar el trabajo realizado.

Cosas buenas del desempleo a corto plazo:

• Disfrutar como llevabas tiempo sin hacerlo. Por ejemplo: 

1.           Puedes salir hasta tarde sin pensar que al día siguiente tienes que levantarte temprano para limpiar, hacer la comida para la semana, poner lavadoras, etc.

2.               Puedes estar durmiendo hasta la 13:00 un día entre semana. He dicho un día. No todos porque ahora tu trabajo es buscar trabajo.

3.               Puedes ir de compras por la mañana o a algo que te guste y aprovechar que haya poca gente.

4.               Puedes levantarte por la mañana desayunar y volverte a meter en la cama y seguir durmiendo sin preocuparte que tienes que hacer nada urgente.

Todas estas cosas, no tienen sentido hacerlas a largo plazo, además si se hacen mucho tiempo pueden llegar a perder su valor. Pero sí es muy agradable que te lo permitas algunos días. 

Y volvemos a lo de siempre. Quizás sea el punto que necesitabas para poner en marcha aquel proyecto que tanta ilusión te hacía. Es importante que busques ejemplos y leas cómo lo hicieron otras personas antes. Cómo a partir de una situación complicada, consiguieron una empresa de éxito.

O estudiar esa oposición que tenían tiempo dándote vueltas a tu cabeza. El trabajo seguro es un añadido de valor que hoy en día es cada vez más difícil de conseguir en las empresas.

Lo más importante es que hagas lo que hagas debes de tener una agenda. Una agenda de cómo vas a programar tu día a día. Incluso, puedes programar los períodos de diversión y descanso que seguro los necesitas.

El gasto mejor invertido en este momento: una agenda

Tienes que seguir tu agenda. Tienes que cumplir con tus compromisos. Eso te llevará a no perder tu bienestar durante este tiempo.

¡Mucha suerte en la búsqueda de otro empleo, una empresa o una oposición! No sueltes tu agenda. Ella es tu guía.

    El otro día estaba viendo una charla de TED en la que hablaban sobre emociones. En un momento dado la ponente le pedía a la sala que levantasen la mano. Siguió hablando y al rato dijo que las personas que no hubieran sentido nunca la sensación de soledad que, por favor, podían bajar la mano. Nadie la bajó. 

    La reacción de la autora fue la de una mezcla entre quien ya sabe qué va a pasar porque ya ha hecho este experimento más veces y la tristeza de ¿cómo es posible que siempre y en todos los sitios pase lo mismo?

    Esa misma sensación de soledad la llama McEnroe en una de sus canciones más triste. Esa misma sensación compartida por tantos humanos. Compartida en tantos días y, sobre todo, tantas noches. Esa sensación que se siente de forma más acusada en dos momentos de la vida: la infancia y adolescencia si no tienes una familia estructurada en el primer caso o si tus iguales te hacen daño en el segundo y la vejez. Las personas mayores están muy solas.  

    Pero ¿y en el medio? 

¿Qué pasa en las edades intermedias? 

¿Cuántas personas se sienten solas en este mismo momento?

Tener dinero ayuda 

 O el mundo es como un reflejo de la vida.

Hay algo que te afecta mucho, te daña, e, incluso, crees que te puede matar, sientes que vas a morir y no vas a poder vivir con eso y, sin embargo, sobrevives, con dolor, pero sobrevives. Te recuperas y cuando estás recuperado viene otra cosa que te pone en peligro de nuevo. Es como la venganza de la vida por algo que no sé cuado hicimos. 

Cuando el mundo parece que supera el COVID y ya es libre, viene una guerra, que te hace tomar decisiones, en contra de tu voluntad. En este caso, la vida y el mundo se unen y uno influye a otro. 

Es normal que haya gente que tenga miedo a vivir y sienta que hay poca esperanza, y de ahí le sobrevenga una depresión. Si cada vez que intentas levantar cabeza, te pasa algo negativo que te hace sufrir, entonces, empezarás a sentir desesperanza por tu vida y puede que creas que la vida no merece la pena. 

Hay personas que te dirán que te fijes en los pequeños detalles, que las alegrías de la vida son los pequeños momentos. Puede ser que tengan razón y lo sean: una mañana, una flor, una cerveza en grata compañía, un buen libro, una canción. Pero también es normal si piensas que los aspectos de tu vida son tan negativos y tan duros que esas pequeñas cosas no merecen la pena. Es muy normal, no te sientas culpable por ello. 

Para vivir medianamente bien hay que aprender a lo que llamo «ser disfrutón». Las personas disfrutonas: las que ves que comen un helado como si fuera el último en la tierra, las que beben un trago de vino y lo saborean unos segundos en su boca, las que están todo el rato sonriendo, son las que más disfrutan de la vida y ellas te dirán que siempre merece la pena vivir la vida. Hay que tener ese gen disfrutón. 

¿Tú lo tienes? Independientemente, de que seas del primer tipo de personas, es decir, del tipo de que la vida le golpea tanto que no le deja sacar cabeza y cuando la saca se la vuelve a meter, ¿podrías decirme algo en los comentarios que te haga disfrutar? Algo que, a pesar de todo, merezca la pena estar vivo para tener ese momento. 

Gracias por compartirlo. 

Te escucho: ¿qué te hace disfrutar, a pesar de estar mal?

    Es muy doloroso cuando te pasa algo que te hace daño. Cuando alguien te ha violentado, vejado o simplemente engañado. A todos nos ha pasado alguna vez eso. Todas las vidas lo suficientemente largas para poder ser vividas pasarán por una situación traumática injusta para ellos, desde su punto de vista, y las que no lo vivan será porque ha llegado una injusta enfermedad antes de tiempo y se lo ha llevado. 

    Por eso, debemos de aprender a vivir con que algo malo nos haya pasado y este algo malo no destroce nuestro mundo. Es muy difícil. Muy difícil de superar. Imaginemos a la madre o el padre que le asesinan a su hija o hijo. ¿Cómo superan esta injusticia?

    Desde mi punto de vista, es muy personal, estas personas tienen el derecho de quedarse el resto de su vida sufriendo. Si ellos lo quieren, si es su decisión, si es lo único que pueden o saben hacer, ¿por qué tienen que volver a ser felices? ¿Por qué tienen que volver a vivir si ellos se sienten muertos por dentro?

    El consejo general de las personas de alrededor suele ser: «Sal, haz cosas, tu hijo querría verte bien, intenta divertirte». Sinceramente, no creo que eso tenga que ser obligatorio si la persona no quiere. Cuando te encuentras mal y sales a tomar algo, por ejemplo, cuando vuelves a casa valoras si te lo has pasado bien y te ha merecido la pena o si te sienten peor de cuando saliste (probablemente si has bebido, te sientas peor y mucho peor al día siguiente si tienes resaca). 

    La vida es una solamente y cada uno la puede vivir como quiera. No hay ninguna obligación de que sea divertida. Hay a mucha gente que les tocan vidas verdaderamente duras y necesitan vivir en la tristeza. Muchos los llaman víctimas y los más osados se atreven a decirles que les gusta regodearse en la tristeza. Con las cartas de cada uno (genéticas, neurobiológicas, ambientales, intelectuales) tu cuerpo y tu alma te pide vivir en esa tristeza. ¿Por qué tienes la obligación de recuperarte? 

    Ojalá tengas la libertad para decidir cómo quieres estar y ojalá tengas la sabiduría para convivir con ese dolor, pero también con cosas que te apetezcan hacer. Por ejemplo, si te apetece leer, estudiar, tocar un instrumento, coleccionar algo, hacer un pequeño viaje en solitario, salir con los amigos en compañía. Lo que sea que te apetezca hacer a pesar del dolor que tiene y que nadie te juzgue con el: «Supéralo ya. Hace mucho que pasó» 

    ¿Quiénes son ellos para juzgar tus tiempos? 

Nadie debe de juzgar cómo vives tu vida

¿Tiene alguna ventaja tener una relación a la distancia?

Me gustaría que este último artículo tuviera un toque más positivo y, así, poder ver cuáles son las ventajas de tener una relación a distancia.

Cinco ventajas de las relaciones a distancia:

1. Una de las ventajas de tener una relación a distancia es la cantidad de sitios nuevos que podéis conocer. En el caso de que seáis dos personas a las que os guste viajar podéis quedar en sitios que estén en medio entre los dos y así tener la oportunidad de conocerlos.
2. Otra ventaja es que tener una relación en la distancia te enseña a ahorrar. Si realmente te apetece mantener la relación sabes que te vas a tener que gastar bastante cantidad de dinero en visitar a la otra persona, por lo que estaría bien reducir gastos más superfluos, si es que se tienen, para ahorrar con el objetivo de poder visitar al otro.
3. El cambio de ambiente es otra de las ventajas de la relación a distancia. Hay veces que estamos muy frustrados de nuestro día a día, algo quemados. Poder moverte y visitar otros sitios hace que te vengan a la cabeza ideas nuevas. Son pequeñas bocanadas de aire. Esta oportunidad de romper con tu rutina, hace que puedas preguntarte si realmente estás contento con lo que estás haciendo cada día o, simplemente, sirve para ver más allá de nuestro día a día. 
4. La paciencia. Las relaciones a distancia te enseñan a cultivar la paciencia. No siempre el otro está disponible para ti. No siempre puedes obtener todo cuando lo quieras. En la vida, siempre hay que esperar para obtener aquello que nos gusta y se debe trabajar por ello. Por eso, las relaciones a distancia son unas buenas maestras de lo que vale el tiempo. 
5. La independencia emocional. Las relaciones a distancia te enseñan a estar solo contigo mismo. Además, es más fácil aprender a convivir contigo mismo cuando sabes que al otro lado del teléfono tienes una persona que puedes contar con ella que cuando estás realmente solo. El hecho de conocer que, aunque estés solo para afrontar un problema en tu sitio de residencia, puedes contar con otra persona para obtener algún consejo hace que, aún enfrentándote solo, lo que es positivo para conseguir tu independencia, tienes un apoyo. 

Julia tuvo que arriesgar para ver la realidad.

Los profesionales de la Salud no debemos sentir simpatía por nuestros pacientes, solo empatía, por el riesgo a perder la profesionalidad y que nos afecten las emociones. He pedido permiso a Julia para poder transcribir parte de su historia y le he reconocido que, en algún momento, he sentido algo más que empatía por ella, aunque no creo que haya perdido la objetividad en su tratamiento. En el caso de que lo haga, se lo haré saber.  

1.  Que ha pasado esta situación sola y que no le pasa nada por estar sola en su casa. Caminar está bien, pero también esta bien parar y mirar cara a cara su problema. La estrategia de caminar fue muy útil al principio y puede seguir caminando, pero ahora lo hará de una manera natural y porque le agrada. Ya estaba utilizando esta estrategia de forma condicionada ("si estoy mal, salgo") y no estaba teniendo los resultados que caminar le proporcionaba al principio. 
2. Que ya no le molestan tanto los pensamientos de ellos y que no tienen tanto poder para provocarla dolor. 
3. Que su casa es su refugio. Antes pensaba que tenía que salir a la calle y andar para olvidar. Ahora al estar obligada a estar confinada ha tenido que aprender que en casa está bien y protegida. Era necesario que Julia tuviera un refugio para estar tranquila, sin sentir tanto el peso de las emociones negativas. 

      4. Un cuarto punto podría ser que ella ha empezado a pasar tiempo haciendo actividades que le gustan y que había pospuesto, por estar ocupada en el trabajo y también por un pensamiento limitante que le decía algo así como "no puedes hacer nada que te guste ya que estás sufriendo porque alguien te ha dejado". Ahora no le queda más remedio que hacerlas para ocupar el tiempo y Julia ha visto que está recuperando la capacidad de disfrute.

¿Qué ha aprendido Julia durante estas semanas de cuarentena?

Nunca Julia pudo pensar que el confinamiento le iba a ayudar a estar mejor.

El confinamiento le ha supuesto un autodescubrimiento a Julia. En tres sentidos: 

1. A nivel conductual, por fin está realizando tareas que le son agradables y con las que disfruta. 
2. A nivel emocional, se siente protegida en casa y distanciada emocionalmente de su mayor problema. Está teniendo un descanso en su sufrimiento. 
3. A nivel cognitivo, sus pensamientos están cambiando y, aunque los primeros días se centraron en ellos dos, cada vez piensa menos en esa parte de su vida. Está mucho más centrada en qué cosas quiere cambiar cuando salga a la calle. Además, el hecho de no ser una persona afectaba por el dañino virus, ni ella ni su familia hace que se sienta con suerte y que relativice. Tengo que decir que durante este año, Julia ha hecho muy bien todas las semanas el debate de sus pensamientos automáticos negativos y eso se ha notado en la cuarentena. 

¿Debemos de contarle los problemas a nuestros amigos?

1. La primera es que si es una cosa mala, la "cosa" va empeorando conforme incrementamos el número de personas a las que se lo contamos, pues no sólo aumentan el número de consejos a seguir, además puede que incluso haya consejos contradictorios y que también por el mero de hecho de ir contándolo e ir repitiéndolo tantas veces nos vayamos enfadando más porque no dejamos una y otra vez de traer los sentimientos negativos que nos provocó la situación (y escuchar como otra persona opina de esos sentimientos negativos y de la situación). 
2. Si es una cosa buena, a veces, te puedes encontrar un comentario desafortunado de alguien que te haga ver la parte negativa de esa situación positiva. Recuerda que las situaciones de la vida no suelen ser positivas ni negativas completamente, suelen tener un poco de los dos. 

•  La amiga con relaciones esporádicas probablemente te diga que no tienes que aguantar nada, que pases de esa persona, que no merece la pena porque no te quiere. 
• La amiga con la relación larga te aconsejará que tengas paciencia, que las relaciones siempre son difíciles al principio, que adaptarse el uno al otro lleva un tiempo y si abre del todo el corazón te reconocerá que ella también pasó por algo parecido cuando empezó con su pareja. Solo el tiempo y lo que la persona te vaya mostrando con su conducta dirá si es una relación de verdad o solo está ahí para pasar el rato.